전체 글37 다이어트 최대의 적 중성지방을 낮추는 방법 중성지방을 낮추는 방법은 건강한 식단유지, 트랜스 미 포화지방 섭취 제한, 적절한 식사양과 빈도, 신체활동, 금주, 그리고 스트레스 관리를 통해 조절할 수 있어요. 중성지방은 우리가 가장 많이 섭취하고 중독되어 있지만 잘 모르는 탄수화물이에요. 탄수화물을 많이 섭취하면 에너지가 중성지방으로 변환되어서 혈액에 흡수되는 거죠. 에너지를 저장하고 움직이지만 너무 많게 되면 지방조직에 저장되어서 체중이 증가하는 가장 큰 역할을 하는 게 중성지방 즉 탄수화물이에요. 중성지방 때문에 생기는 질병 중성지방이 만으면 여러 가지 질병이 발생하기 쉬운데요. 대표적인 것들 몇 가지를 들어볼게요. 고중성지방혈증 중성지방 수치가 정상범위를 넘어선 상태로 비만, 당뇨, 대사증후군, 알코올 남용이 원인이 되어서 심하면 심장병과 뇌.. 2023. 5. 29. 방귀가 자주나오고 냄새가 지독할 때 대처법 가끔 살면서 방귀가 뜻하지 않게 나오고 냄새가 지독할 때 당황스러운 경우가 있어요. 방귀는 잘못된 식습관과 활동양이 부족하고 스트레스가 제대로 관리되지 않을 때 유독 심해요. 방귀는 일상 생활에서 가끔 불쾌한 상황을 만들죠. 소리나 냄새로 인할 경우로 당황스럽기도 하지만 방귀는 우리 몸의 정상적인 기능의 하나로 건강에도 매우 중요한 영향을 미쳐요. 방귀가 자주 나오고 냄새가 심하면 아래의 방법으로 대처해 보세요. 방귀가 자주 나오는 이유 방귀는 우리 몸에서 음식물을 소화하는 과정에서 발생하는 가스가 모여서 배출되는 경우에요. 자주 나오는 경우 소화가정에서 가스가 많거나, 소화가 원활하지 않을 때 생길 수 있죠. 특히나 섭최한 음식에 가스를 유발할 원인이 있는 경우가 많든데요. 유제품 고열양 식품 탄산음료.. 2023. 5. 28. 장염 빨리 낫는 법과 먹어도 되는 음식 장염에 빨리 낫는 법은 아무것도 없어요. 무조건 병원에 가서 수액을 맞아야지만 해요. 그리고 먹어도 되는 음식은 없어요. 병원에서 수액 맞고 하루는 금식해야지만 빠르게 증상이 좋아질 수 있어요. 최근 기온이 높은 날이 계속되면서 장염이 슬슬 유행조짐이 나오고 있어요. 장염은 살면서 한 번쯤은 겪는 소화 질환으로 많은 사람들이 겪게 되죠. 특히나 어패류나 회에서 여름철에 관련 세균 때문에 발생하는 경우가 많은데요. 장염에 대해서 조금 알아볼게요. 장염의 원인과 증상 장염은 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 가장 흔한 원인은 오염된 음식물에서 발생하지만 자가 면역이 잘 되지 않거나 약물에 의해서 발생하기도 해요. 바이러스, 세균 원충성감염 음식물 중독 약물부작용 대부분의 세균성 감염의 경우에는 개인 위생을.. 2023. 5. 16. 위에 좋은 양배추 요리법과 효능 보통 역류성 식도염이 생기면 양배추를 즙이나 요리를 많이 먹으라고 하죠. 이는 양배추의 소화작용과 항염작용을 통해서 건강에 도움을 주고 샐러드, 김치, 롤, 스무디 등 여러 가지 음식을 통해서 섭취하실 수 있어요. 양배추는 다양한 건강활동중에서 식단과 영양, 활동, 및 스트레스 관리에 좋은 음식이에요. 균형 잡힌 식단을 위한 주요 영양소를 가지고 있고 건강식으로 다이어트에도 많은 도움이 되죠. 양배추의 효능 양배추는 다양한 영양소와, 항산화 작용, 체중관리, 항염작용에 도움을 줘요. 특히나 소화 건강면에서는 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하고 소화과정을 원활하게 돕는 역할을 하죠. 이류신이라는 화합물이 소화 효과를 향상하고 영양소를 효율적으로 흡수하는데 도움을 줘요. 항염작용을 통해서 위염이나 역류성 식.. 2023. 5. 15. 몸에 좋은 가지가 나오는 시기에요. 효능과 음식에 대해 알아봐요. 4월부터 8월까지는 한국에서만 대접받지 못하는 가지가 나오는 시기예요. 가지는 대표적인 여름 채소로 여러 건강효과 혈압조절, 소화촉진, 다이어트, 항산화 작용까지 여러 효과를 가지고 있으니 맛있게 먹는 방법도 알아볼게요. 가지는 다양한 영양소와 항산화 물질이 풍부해요. 거기에 가장 좋은 것중에 하나가 가격이 매우 저렴하죠. 유독 가지가 대접을 받지 못하는 나라가 우리나라인 거 아시나요? 가지로 할 수 있는 요리는 정말 많아요. 가지를 이용한 음식과 레시피 가지구이 일반적으로 가장 많이 먹고 쉽게 먹을 수 있는 방법이죠. 두께를 1cm정도로 잘라서 기름 두른 팬에 구워서 소금과 후추로 간을 맞춰 즐기시면 돼요. 가지볶음 가지를 양파, 고추등과 함께 볶아서 마늘, 간장, 고춧가루 등과 섞은 양념장을 넣으신 .. 2023. 5. 9. 8세 아이 비만을 절제하는 법 요즘 소아비만 너무나도 문제가 되고 있죠 아이들 비반을 절제하는 방법은 그게 5가지로 나눌 수 있어요. 1. 규칙적인 식사, 2. 건강한 음식, 3. 활동적인 생활, 4. 모범적인 모델, 5. 스트레스 관리 하나씩 알아볼게요. 8세 아이라면 성장과 발달이 매우 빠르기도 하고 중요한 시기 이기도 하죠. 하지만 요즘 아이들은 이시기에 비반을 겪고 나타나지 말아야 할 성인병이 나타나는 경우가 많아요. 이 모든 게 비만의 영향이 가장 크다는 거 아시나요? 하나씩 해결책을 알아보고 실천해 보면 좋겠네요. 1. 규칙적인 식사 규칙적인 식사의 의미는 아주 여러가지에요. 첫째, 일정한 시간에 식사. 아이들은 식사를 하는 시간이 중구난방인 경우가 있어요. 매일 일정한 시간에 식사를 하게 되면 자연스럽게 식사에 대한 습관.. 2023. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
