방귀가 자주나오고 냄새가 지독할 때 대처법

가끔 살면서 방귀가 뜻하지 않게 나오고 냄새가 지독할 때 당황스러운 경우가 있어요. 방귀는 잘못된 식습관과 활동양이 부족하고 스트레스가 제대로 관리되지 않을 때 유독 심해요. 

 

 

방귀는 일상 생활에서 가끔 불쾌한 상황을 만들죠. 소리나 냄새로 인할 경우로 당황스럽기도 하지만 방귀는 우리 몸의 정상적인 기능의 하나로 건강에도 매우 중요한 영향을 미쳐요. 방귀가 자주 나오고 냄새가 심하면 아래의 방법으로 대처해 보세요. 

 

방귀가 자주 나오는 이유

 

방귀는 우리 몸에서 음식물을 소화하는 과정에서 발생하는 가스가 모여서 배출되는 경우에요. 자주 나오는 경우 소화가정에서 가스가 많거나, 소화가 원활하지 않을 때 생길 수 있죠. 특히나 섭최한 음식에 가스를 유발할 원인이 있는 경우가 많든데요. 

• 유제품
• 고열양 식품
• 탄산음료
• 밀가루 음식

이 네가지가 주로 방귀를 유발하고 소화계 질환을 일으키는 주범이에요. 최대한 적게 먹으면 좋겠지만 이게 쉽지만은 않겠죠? 

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효과적인 대처 방법

 

방귀가 나오는 원인을 알았으니 대처방법으로는 식습관관리(천천히 먹기), 활동양유지, 스트레스 관리 이 세가지만 잘하셔도 크게 줄어들 거예요. 

 

식습관관리

음식물을 섭취하면서 가스가 잘 생기는 음식을 피하고 소화를 도와주는 식품을 선택하는 것이 중요해요. 신선한 과일, 야채, 식이섬유를 풍부하게 섭취하고, 유제품이나 가스가 많은 음료를 적게 섭취하는 게 좋아요.

식단관리한 몸

 

천천히 먹기

빠른 식사를 할 때 옆에서 보면 음식을 먹는지 마시는지 모를 정도가 있을 때가 있죠. 이때 공기를 같이 삼키는 경우가 많아요. 잘 이해가 되지 않으시겠지만 많은 분들이 빠른 식사를 하면 공기를 삼시고 음식을 잘 씹지 않은 습관으로 소화가 안 되는 경우가 많죠.

천천히 먹을 수 있는 종류의 음식

 

활동량 유지

일정한 운동은 필수예요. 소화를 돕고 장의 움직임을 활발하게 촉진시키기 위해서는 일단 움직이셔야 해요. 특히 음식을 섭취하고 누워있는 분들이 많은데 가장 도움이 되지 않는 행동이에요. 일상생활에서 꾸준하게 운동을 하고 관리하는 것이 방귀를 줄이는데 도움이 돼요.

규칙적인 운동

 

스트레스 관리

스트레스는 소화과정에서 영향을 주고 방귀를 유발할 수 있어요. 소화과정이 편안하지 못하면 음식물의 흡수가 잘 이루어지지 않고 당연하게도 가스가 많이 생겨요. 필요하다면 명상이나 의사 상담도 하시는 게 좋아요.

스트레스

 

방귀는 우리 몸에 너무나도 정상적인 생리현상이에요. 정상적이지 않게 자주 방귀가 나오고 냄새가 심하다면 식습관과 생활 습관을 점검하고 개선을 해야 해요. 위에서 알려드린 식습관, 천천히 먹기, 활동량유지, 스트레스 관리를 하면서 적절한 대처를 하신다면 좋아지는 몸을 느끼실 수 있어요.