남자 갱년기 증상에 대처하는 방법

남자 갱년기 증상 대한 이야기를 하는 것이 없죠? 여자들만 경험한다고 생각하는 분들이 많은데 남자들도 이를 겪을 수 있는데 훨씬 더 천천히 찾아온다고 해요. 그래서 증세가 있더라도 스트레스, 노화 등을 이유로 착각하기 쉽다고 해요. 

 

계속 유지되면 체력이 저하되고 우울증, 근육 및 골밀도 감소, 기억력 저하 등의 여러 가지 현상이 생기게 되니 꼭 확인해보고 약을 먹던지 아니면 방지할 수 있는 여러 가지 일을 병행하셔야 해요. 

 

갱년기란 무엇인가?​

남성 호르몬인 테스토스테론이 부족해져 다양한 증세가 생기는 시기를 의미해요. 원인은 음주와 흡연, 나쁜 습관, 심리적인 불안감, 과체중, 만성 질병 등이 있죠. 여자들은 폐경 이후 급격하게 오는데 남자들은 천천히 진행되다 보니 제대로 알지 못할 때가 많다고 합니다.  그래서 적절한 대처를 해주지 않고 방치하게 되면 건강에 치명적일 수 있고 실제로 자.살.률 증가에도 영향을 준다고 하니 꼭 체크해보세요. ​

중년남성

​남자 갱년기 나이

일반적으로 40대, 50대부터라고 해요. 기간은 개인차가 있는데 40~50대 전반에 걸쳐 진행이 됩니다. 보통 30대 후반이 되면 호르몬이 줄기 시작하는데 40~50대부터 시작된다고 보시면 됩니다. 50~70대가 되면 정상치보다 30~50%가량 줄어든다는 점 참고해서 해당 증상이 나오는지 체크해보세요.​

남자 갱년기 증상

• 우울

대표적인 현상 중 하나입니다. 평상시와 달리 영화나 드라마 보다 눈물 흘리는 경험을 할 수 있습니다. 테스토스테론이 줄어 이러한 감정을 잘 느끼게 되고 그 기복이 원래보다 심해질 수 있습니다​

• 열감

신체 부위에서 화끈거림이 생기며 열이 날 수 있고 안면 홍조도 생깁니다​

• 기능의 이상

남성 능력이 현저하게 떨어질 수 있어요. 흔히 정력이라고 하죠. 이뿐 아니라 흥미도 떨어지는 것이 대표적인 현상이라고 볼 수 있어요. 뭐라든지 재미가 떨어지는 느낌이 들면 의심해봐야 해요. 

• 피곤

특별히 무리한 것도 아닌데 불구하고 쉽게 피로함을 느낄 수 있습니다. 아무 이유 없이 무기력증이 유지되는 경우가 많은데 몸 여기저기가 쑤시고 힘이 안 나며 만성피로를 느끼는 경우가 빈번합니다​

• 수면 장애

불면증을 겪는 사람들이 많습니다. 이것도 남성 갱년기 증상 중 하나이니 알아두도록 합시다

• ​뇌

지적 능력, 공간 지각력 등이 떨어집니다. 그리고 기억력, 집중력도 안 좋아집니다

• ​뼈

이 시기가 되면 뼈에도 트러블이 발생합니다. 특히 관절에서 통증을 호소하는 분들이 많이 있는데 골밀도 감소가 일어나 골다공증 위험률이 상승합니다​

• 뱃살

복부비만 위험률이 높아지게 됩니다. Hormone 감소 때문에 신진대사가 잘 이루어지지 않고 체지방이 높아져 더 잘 그럴 수 있습니다​

• 탈모

머리카락 빠짐이 시작된다거나 점점 심해지는 사람들이 많다고 합니다

• 노화

더욱 빨리 노.화.진.행 될 수 있습니다. 신체의 기능이 떨어지고 키도 줄어들어 노화가 더 빨리 이루어 질 수 있습니다

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​갱년기를 극복하는 방법

아무래도 여성들과 다르게 이해도가 낮은 이들분들이 대부분이죠. 그래서 질환으로 보는 인식이 꼭 필요해요. 병으로 이해하고 생활 습관을 고쳐주는 등의 적극적인 노력이 동반되어야 지만 극복이 빠르게 가능해요. 주로 비뇨기과에서 치료하게 되는데 이는 남. 성. 능. 력. 감. 퇴 주요 증상이기 때문이기도 한데요. 약이나 주사 등의 방식으로 조치를 취하게 됩니다

도움을 줄 수 있는 식품으로는 블루베리와 복분자, 마늘과 부추, 오메가 3 영양제 등이 있고요. 그리고 금주와 금연은 필수라는 점 명심하셔야 해요. ​

남성 갱년기 증상과 극복하는 방법에 대해서 알아보았는데 읽고나셔도 아직 잘 모르시겠다면 병원을 한번 방문하시는 것도 좋아요. 창피하거나 그런 거 아니고 누구나 겪을 수밖에 없는 자연스러운 현상이라고 생각하시면 돼요.  조금이라도 이런 증세가 있으면 방치하지 말고 조치를 취하셨으면 하네요.