의사들이 허용하는 야식은 바로 이거에요.

의사들이 먹어도 된다는 혀용 하는 야식 궁금하시죠? 저도 처음보고 바로 클릭을 해서 봐야겠다는 마음이 들더라고요. 바로 공개합니다. 바로 아몬드, 달걀, 키위, 훈제오리, 메밀국수, 두부, 그릭요구르트, 블루베리, 바나나예요. 

 

 

 

먹어두 되는 야식 중에 가장 마음에 드는 게 있으세요? 저는 아무래도 고기류인 훈제오리가 가장 끌리네요. 하지만 문제는 우리가 훈제오리만 먹느냐가 가장 큰 이유겠죠? ^^

 

야식으로 가능한 음식

 

여러가지 음식을 의사들이 먹어도 되는 야식으로 보여주었는데 이 중에서 가장 당기는 건 앞서 말씀드린 오리죠? 하지만 다 같은 오리는 아니고 훈제요리예요. 훈제오리는 맛도 좋고 불포화지방산이 함유되어 있어서 살찔걱정은 없다고 하네요. 오리요리는 누가 준다고 할 때는 꼭 먹어야 한다는 이야기도 있는데  의외네요. 

 

면을 너무나도 사랑하시는 분들이라면 메밀국수 추천해요. 일단 메일 국수는 소화가 엄청 잘 되니까요. 만들어 먹는데 육수는 일반 시중에서 파는걸로 대신하시고 무 간 것, 고추냉이만 있으면 되니 아무래도 편리하겠네요. 라면을 한 그릇 끓여 먹는 것보다 품이 훨씬 적게 들어가겠어요. 

 

정말 포만감이 필요하신 분들에게는 달걀 강추 합니다. 다이어터들이 가장 많이 먹고 가격도 좋은 음식이 달걀인건 아시죠? 완전식품으로 우유, 두부와 함께 아침식사로도 정말 많이 추천되고 있어요. 조그만 더 몸을 생각하시면 달걀 중에서도 제조번호를 보세요. 마지막에 1번을 드시는 게 좋거든요. 

 

달걀은 번호에 따라서 방목, 가두어 키우는 닭, 유정란, 아닌것 이렇게 구분이 되면서 1~4번으로 나누어져요. 물론 4번이 가장 가격은 싸지만 영양분은 떨어지죠. 아이가 있는 집은 대부분 달걀은 구분해서 먹는 경우가 많아요. 1번으로만 구매해서 먹기는 가격이 좀 부담스럽긴 하거든요. 

의사가 허용하는 야식

야식을 안먹는 방법

 

사실 야식을 하지 않는 방법은 너무나도 쉬운데 일찍 주무시면 되는 거에요. 하지만 요즘 분들은 너무나도 바쁜일상에 수면을 시작하시는 시간이 너무나도 늦죠. 아시나요? 늦은 수면시간은 모든 병에 시작이라는 점이요. 특히나 스트레스의 주범이고 면역력을 떨어트려요.

면역력 저하 증상과 강화에 도움이 되는 활동

면력력은 정말 만병의 치료제라고 할 수 있는데 이게 정말 잠하고 관련이 많거든요. 야식을 하면 당연하게도 수면이 방해받고 면역력이 떨어지고 늦게 일어나고 다시 늦게 자고 무한한 악순환이에요. 

 

암에 걸린 사람들을 분석해 봤을 때 유전적인 요인들도 정말 많이 작용하지만 대부분의 사람들이 밤 1 ~ 2시에 수면을 취한다는 조사 결과가 있다고 하네요. 수면이 이렇게나 우리의 삶에 중요해요. 지금이라도 밤에 늦게 주무시는 분들은 건강을 위해 다른일을 하지 말고 수면부터 챙겨보시는건 어떨까요?