면역력 저하 증상과 강화에 도움이 되는 활동

면역력은 외부로부터 유입이 되는 세균 등에 대항을 하여 우리 몸 스스로 보호를 하는 방어 체계로 아이들일 때 면역력이 가장 높고 나이를 들수록 점점 낮아져요.

 

소화기관 소화액 비롯해 눈물과 콧물, 피부 각질, 점막 등의 1차 방어벽, 백혈구, T, B 세포, 포식 세포 등의 복합적인 작용 의하여 체내로 유입이 되는 병원균, 유해 물질들을 없애주는 일을 하죠. 그럼 면역력이 떨어지면 어떤 증상이 생기는지 한번 알아볼까요?

​면연력 저하 증상

몸을 지켜주는 방패와 기능이 약화되면 다양한 감염 질병 발생에 취약해져요. 그리고 오랫동안 이어지게 되면 만성질환, 암 발생 위험도가 상승할 수 있죠. 이러한 주요 역할 수행하고 있는 면역력 약해지면 우리 몸에는 여러 가지 신체적인 이상이 생길 수 있답니다. 

• 감기
• 염증
• 대상포진

감기

면역력이 떨어지면 가장 먼저 바이러스에 취약해지기 때문에 쉽게 감기에 걸릴 수 있어요. 이때 약 복용을 하거나 휴식을 잘 취해준다면 일반적으로 1주일 내로 회복이 되지만 몸 상태가 약해지면 잘 낫지 않을 수 있고 증상도 오래 유지될 수 있죠.

 

한국에서는 그래서 병원에 가면 바로 항생제 처방을 해서 균을 없애버리는 치료를 하지만 외국에서는 면역력 향상을 위한 처방을 합니다. 자연적으로 감기가 사라지게 만드는 거죠. ​

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염증

면역력 약해졌을 때 생기는 또 다른 현상이라고 하면 각종 나쁜 균들이 몸에 침투를 하고 증식하여 신체 전반에 걸쳐 염증 생성이 과다해질 수 있어요. 헤르페스 구내염, 봉와직염 등이 생겨날 수 있으며 관절염 같은 질병이 있으면 상태를 더 나빠지게 만들 수 있죠.

 

아이들의 경우에 구내염이 정말 잘 오는데요. 이건 다른게 없어요. 정말 잘 먹고 잘 자서 면역력이 올라가야지만 치료가 되더라고요.

 

그리고 여성들의 경우 질 점막에 임질균, 대장균, 포도상 구균, 트리코모나스, 연쇄구균 등의 감염에 의하여 문제가 되는 질염이 생길 수 있다고 하네요. ​

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대상포진

신경절 잠복하고 있다가 수두 대상포진 Virus가 다시 활성화되어 극심한 통증, 감각의 이상, 붉은색 반점이 다양한 물집 형태로 무리를 지어 생겨나는 병인데요. 정말 통증이 엄청나다고 알려져 있죠. 건강할 때 나오지 않고 피곤하고 힘들 때 우리를 덮치는 병이에요.

 

불규칙적인 생활패턴, 피로 누적, 극심한 스트레스 등에 의하여 몸이 약해지는 주 요인으로 작용한다고 하죠.증세 발현 시 트러블 유발하거나 심해지면 몸 전체로 퍼질 확률이 커요. 붉은 띠 형태를 형성하는 증세가 생겼다면 발병 가능성이 높으니 빨리 조치를 취해주셔야 해요. ​

​피곤

몸이 피곤해지고 무기력감이 생겨요. 이것은 푹 쉰 것 같은데도 불구하고 회복이 잘 안 되는 만성 형태합니다. 라면 정말 면역력에 문제가 있는 거거든요.  또 정상적인 수면 취하는데 방해를 하여 불면증이 동반될 수 있어요. 이로 인해 컨디션이 저하되고 기억력, 집중력이 떨어질 수 있죠.

 

내가 충분히 쉬는거 같은데요 회복이 잘 안 된다면 만성피로가 의심된다면 정말 면역력 체크를 한번 해보시는 것도 좋아요. 병원에서 확인하실 수 있으니 자신의 몸을 챙겨보세요. ​

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배탈

기본적으로 장은 몸 전체 면역의 70% 이상을 차지하고 있을 정도로 깊게 연관되어 있는 기관이라고 볼 수 있어요. 그래서 위장관으로 들어오는 바이러스를 없애주는 기능 약화를 불러올 수 있어, 결국 장내 유해균이 증식하고 장 내부 트러블 유발 요인이 될 수 있어요. 무언가를 먹었을 때 배가 아프고 잦은 설사를 하게 된다면 이를 의심해 보아야 해요

면역력 강화

면역력 강화를 위해서는 꾸준함이 가장 중요해요. 한번에 해결되는 거는 없거든요. 급하게 마음먹지 마시고 천천히 꾸준하게 한다는 마음가짐을 가지세요. 

면역력 강화를 위한 운동​

평상시에 도움을 줄 수 있는 방법들로 각종 비타민, 무기질이 풍부하게 함유되어 있는 식품들을 골고루 섭취해야 해요. 인스턴트는 최대한 피하시는게 좋아요. 또 걷기와 달리기, 자전거 등의 유산소 종목을 실천해 보도는 것도 너무 추천드려요.비타민D의 체내 합성 위하여 햇볕 쬐는 것도 좋아요.​

정신적인 불안감, 긴장, 피로 누적도 주된 위험 요소로 알려져 있으니 휴식을 충분하게 취해주도록 하고 해소해 주기 위해 여가, 취미활동을 하는것도 너무 중요해요. 충분하지 못한 잠도 나쁜 영향을 줄 수 있으니 질이 높은 수면을 가질 수 있도록 환경을 조성해 보세요. ​

면역력 관련하여 정리해 보았는데요. 평소에 습관 통하여 아프지 말고 튼튼한 몸 유지하면 면역력 걱정은 할 필요도 없겠지만 항상 의식적으로 해보시는 것도 너무 좋아요. 보시면 잊지말고 바로 시작해 보세요.